jak czesto

Witam. Mam 175 cm wzrostu i ważę zaledwie 46 kg:( Żadne diety nie pomagają, więc pomyślałam że możę jakieś ćwiczenia? na you tube znalazłam takie http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy dzięki tym ćwiczeniom nogi mi przytyją a jeśli tak to jak częśto muszę takie ćwiczenia robić?

jak często można jeść szpinak nie martwiąc się szczawianami w nim zawartymi ? bardzo lubię szpinak i jem zwykle naraz jedno opakowanie takiego mrożonego z hortexu i nie wiem czy nie przesadzam z ilością...

Niestety u mnie w miescie "klub" sie rozwiazal i musze szukac jakies alternatywy. Wiem, ze w Legnicy znajduje sie filia Dragona, ale szukam jakis dokladniejszych informacji odnosnie tego klubu - jaka atmosfera, jak czesto treningi, ile skladka etc. Moze ktos z Was tam trenuje/trenowal i moglby podzielic sie wrazeniami?

witam ćwiczę od m-ca amatorsko w domowej siłowni wg. książki Joe Weidera. Obecnie zacząłem 2 m-c treningów tl. 3 razy w tygodniu po ok 1.5 h. Biorę po treningu białko WPC 80 oraz witaminy Vitapak. Co jeszcze wg. Was powinienem dołączyć do diety i jak często stosować dane produktu? Waga 88 kg wiek ..40l ;) pozdrawiam

[...] są ładowania? Bo wydaje mi się, że jestem w stanie się obejść bez nich, bo całkiem dobrze się czuje na tłuszczach i białku i 30g węgli dziennie. A jeśli są potrzebne to jak często je stosować i jakie proporcje zastosować węgli, białek i tłuszczu na takiej diecie? Waże 85 kg, 180cm wzrostu, staż na siłowni 2 lata, wiek 18 lat, cel - redukcja [...]

Jak dlugo i jak czesto robic przerwy w treningach. BO cwicze juz 3-4 miesiace bez przerw.

[...] wykonywanie aerobów przy treningu na mase nie wpłynie negatywnie na przyrost masy mięśniowej ? Zauważyłem ze na nogach i brzuchu mam trochę tłuszczu podskórnego, nie jest to jakaś bardzo wielka ilość, ponieważ widać sześciopak bez większego napinania mięśni. Większy problem jest z nogami. Wzrost - 188cm Waga - 80kg Czy zacząć robić aeroby po [...]

[...] bieganie i brzuszki od 2,5 miesięcy i widać lekkie efekty ponieważ miałem dużą oponkę na brzuchu, a teraz mam mniejszą. Bardzo zauważalne są u mnie żebra i ogólnie kości, ale jednak kiedy siadam (bez koszulki) mam oponkę. Piję dużo wody, nie jem cukierków, nie słodze cherbaty, ostatni posiłek jem o 18. Co powinienem robić? I jak często?

Mam mały problem. Trenuje od 8 miesięcy w domu. Wszystko rozwija się znakomicie. Tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu z lat gdy leniuchowałem. Co zrobić aby ją szybko zgubić jednocześnie nie tracić na całej masie ciała. Jak często ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę doświadczonych kolegów o pomoc. Dziękuję Sebastian

Jak czesto należy cwiczyc szyje zeby ją rozbudowac?

siemano wyjadacze mam problem z dietą mianowicie wiem ile czego jeść i jak często ale... pracuje od 7 do 17 fizycznie mam tylko jedną przerwe o 12. jestem w domu 17.30, śpie 7-8h. narazie trenuje własną masą w domu. posiłki mogę jeść o 6 12 18 20.30 ten ostatni 1.5h przed snem. czy bede mógł przytyć jedząć o tych porach 4 posiłki. co zrobić z [...]

Mam pytanie odnośnie solarium, jak często i na jaki czas trzeba chodzić aby złapać lekką opaleniznę i później ją utrzymać, nie zależy mi aby się zjarać bardzo ale tylko trochę, myślę że mam tendencję do opalania i słońce szybko mnie łapie(mam śniadą karnacje ale w zime jest masakra).

[...] LAB) -2 flakony sustanonu po 10ml (sustaveron250mg/ml HI TEC) -3 flakony metki po 10ml (metanomax50mg/ml TRUST LAB waga-72,wzrost-176,trenuje 2 lata z przerwami.moje pytania: -od czego strzalow zaczac -czy mieszac -jak czesto brac -jakie odzywki lub witaminy dokupic(moze wiecej koksu??) dieta bedzie ulozona,cel masa miesniowa dzieki za odp.

Moim celem jest masa mięśniowa ale chciałbym dodatkowo również robić jakiś typowy aerobik i to najlepsze co mi przychodzi do głowy (biegać nie lubię). Może być chodzenie? Jeśli tak to ile czasu i jak często?

Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 173~ Staż treningowy: od stycznia 2014, wcześniej tylko rekreacyjnie 1-2xw tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubię ryb. Stan zdrowia: bdb Cel/problem/opis: budowanie masy mięśniowej. [...]

takie wlasnie pytanie ,cos niby wiem na ten temat ale wole zasiegnac rady kogos wyspecjalizowanego w takim temacie , aha i jak czesto max mozna kozystac w tyg z sauny suchej ,parowej i stiming roomu. wydaje mi sie ze przesadzam z tym i ostatnio nienmoge spac. prosze o pomoc

[...] znaleść na forum informacje na ten temat. chodzi mi dokładnie o to ile razy w tygodniu, ile serii żeby go nie zajeździć i zbudować niezłe mięcho. Na kulturystyka pl w atlasie jest niby podane jak czesto nalezy ćwiczyć tylko nie wiem co zaliczyć to niskiej, średniej i dużej intensywności ćwiczeń. Ja ćwicze brzuch 3 razy w tygodniu po 6/7 serii.

[...] chodze na silownie jem sporo odrzywek lecz moj organizm jest strasznie oporny,nie mam jedynie problemow ze zgubieniem kilogramow mam 180 cm wzrostu i wage 75kg,chcialbym ja podciagnac conajmniej o 10 kg,czy macie jakies propozycje,jakas diete wysokokaloryczna posilkowa,moglby ktos pomodz z dierta i szczegolowo napisal jak czesto co i ile jesc???

[...] na tym forum mam małą prośbę ...Jestem młody dokładnie chodzę do gimnazjum do 4klasy podstawowej umialem szpagat chciał bym dowiedzieć sie jak czesto i jakie cwiczenia robic aby spowrotem umiec szpagat ///mam takom jeszcze jedną prośbę jest jakiś sposób by wzmocnic sie przed ciosami ???ale chodzi mi tylko o [...]

Mam whey gainera 2250 g jak radzicie mi go brać.Ile łyżek do mleka i jak często